-10 kgも夢じゃない！ダイエット方法に悩んだらボクシング！
ダイエットを考えてる人にとって、どのダイエット方法を選ぶかは重要です。私はボクシングのおかけで−10kg痩せました！
この記事では、なぜボクシングがダイエットに効果的なのか、その理由について探求していきましょう。
ボクシングがダイエットに最適な理由
ボクシングがダイエットに最適な理由として以下の5つが挙げられます。
①高強度の有酸素運動
②全身運動が自然にできる
③ストレスの軽減
④減量食に詳しくなる
⑤お互いの体重チェックが厳しい
①高強度の有酸素運動
有酸素運動を行うと、体内にある糖質と脂肪がエネルギー源とされるので痩せます。特に運動を始めてから20分経ったぐらいから、脂質をエネルギーにしやすくなります。
ボクシングは縄跳び、シャドーボクシング、サンドバッグ打ちメニューには有酸素運動がたくさん！さらに他の一般的な有酸素運動（ジョギングやサイクリング）に比べて、同じ時間内でより多くのカロリーを消費することができると言われています。それに単純なランニングと違って楽しく続けられるのでオススメです！
②全身運動が自然にできる
ボクシングは、身体全体を動かす競技です。パンチ、ステップ、ダッキングなどの動作によって、腕、脚、背中、肩、お尻など、ほぼ全身の筋肉を使います。このような総合的なエクササイズは、筋肉の成長を促し、脂肪燃焼を助けるため、効果的なダイエット手段となります。
全身運動ならボクシングよりも、蹴りがあるキックボクシングの方が良いんじゃないかと思う人もいるでしょう。
しかし、ボクシングをやってみると
「ボクシングには蹴り技がない。 そう思っていた時期が、僕にもありました」
とこのセリフの意味がめちゃくちゃ理解できます笑
③ストレスの軽減
ボクシングは、ストレスを軽減できる素晴らしい方法です。社会人になると思いっきり人を殴ることはないですよね？ストレスが溜まった時に、サンドバックを思いっきり殴るのは気持ちいいですよ？
さらに運動中に放出されるドーパミンやセロトニンのような、幸福感を与えてくれる各種の神経伝達物質もストレスと闘ってくれます。とくに効果的なのは、体の中に空気をたくさん取り入れながら行う有酸素運動がストレス解消に向いています。
ボクシングはストレスを発散させるのに最適なスポーツです。ストレスが溜まるとドカ食いやタバコを吸ってしまう人にはよりオススメです。
④ダイエット食に詳しくなる
ボクシングは体重制限がある競技なので、減量が必要です。そのため、ボクサーは栄養学に関する知識を持っているので、ダイエット食にも詳しくなります。
私もよくロッカールームで着替えながら、お互いのダイエットメニューを聞いてました。体質や好みはありますが、運動をしていると糖質がないと運動できないため、脂質制限をしている人が多かったです（脂質もゼロはバランスが悪いのNG）。
自分はマッスルグリルさんの「沼」や脂質が低い鍋の素を中心に食事をしていました。
⑤お互いの体重チェックが厳しい
ボクシングジムは、プロやプロ志望、趣味の人などたくさんいます。その人たちに共通しているのがすごく身体に気を遣っています。そのためかすごいお互いの身体チェックが厳しいです。着替えているとお互いの身体が痩せているか、太ったかを言われることが多いです。
ついドガ喰いををしてしまうことがありますが、チェックされることがあります笑
その分身体をしっかり管理しないといけないと気が引き締まります。
ダイエットにはボクシングが最適！
ボクシングはダイエットに最適なスポーツです。全身運動と高いカロリー消費によって、効率的な脂肪燃焼を促進します。また、心肺機能や筋力、パワーの向上にも効果的です。ただし、ボクシングは格闘技の一種であり、怪我をする可能性があるため、適切な指導と準備が必要です。安全にボクシングを行うためには、指導者のアドバイスに従い、適度なトレーニングを行うことが重要です。私もボクシングを半年ほど続けて10キロ減量を達成しました。ボクシングはダイエットに最適であり、非常に楽しいスポーツです。ダイエットで悩んでいる人は、ぜひボクシングを試してみてください。